Dicas Alimentação Saudável e Económica

  • Cozinhe em grandes quantidades e congele as doses para dias posteriores.
  • Tome o pequeno-almoço em casa.
  • Prefira  fruta e legumes da época e não importadas.
  • Leve almoço de casa, assim evita comprar comida fora e garante que é uma refeição saudável.
  • A sopa é um prato com grande riqueza vitamínica e dos mais baratos também. Faça sopa!
  • Leve uma garrafa de água de casa, assim evita comprar em superfícies comerciais caras.
  • Beba leite e derivados, são alimentos completos e baratos que servem como fonte de vários nutrientes importantes para o nosso bem-estar.
  • Prefira água da torneira a água engarrafa, caso seja água de qualidade.
  • Se gosta de sumos, opte por sumos naturais feitos em casa ou concentrados, evite os refrigerantes
  • Evite comer carne todos os dias, existem alternativas mais baratas e saudáveis (ovos, feijão, etc)
  • Compre em grandes quantidades produtos que têm prazos de duração grande (massas, arroz, feijão, papel higiénico etc.), aproveita as promoções e poupa deslocações.
  • Experimente produtos de marca branca, muitas vezes igual ou de melhor qualidade que as marcas conhecidas e a diferença de preços é notória.
  • Quando for às compras, organize uma lista do que realmente precisa e tente segui-la à risca.

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